السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....
انا شاب عمري 19 سنة , وأعاني من النحف الشديد الوراثي حسب كلام الاطباء ...
ونصحوني بلعب الحديد ....
فأرجوا من المتمكنين في هذا المجال ان ينصحوا في اختيار اي صنف من البروتينات ليساعدني في بناء كتلة عضلية بشكل ملحوظ ... يعني بفترة زمنية لا تزيد عن 3 اشهر اريد ان أرى فائدة واضحة ....
أرجوا من المختصيين في هذا المجال مساعدة اخوكم سفروت وسأكون شاكرا وداعيا لكم ....
وعلى فكرة معنى كلمة سفروت في الإيطالي = النحيف